Minden nő, aki megpróbált vagy próbál leadni felesleges kilókat, jól tudja, hogy a kefir diéta mindig a megfelelő módja a fogyásnak. Sok vagy kevés - a test egyéni jellemzőitől és az akaraterőtől függ.
Ebben az esetben a fő parancsolat a „ne árts". A merev kefir diéta még egy egészséges emberre is árthat, nem beszélve a betegről, akinek veszélyes teszt lesz. Mindeközben a fő összetevője minden fogyókúrázó nő számára elérhető marad, és nem csak, hogy ráülnek, megiszva ezt a természetesen egészséges fermentált tejitalt.
Hatékony a kefir diéta?
A kefir diéta, amelynek előnyeit és hátrányait többször is megvitatták mind az orvosok, mind a nők, akik ráültek, hasznos és veszélyes is lehet. Ha általánosságban beszélünk, és a fogyást tekintjük a fő ütőkártyának, akkor igen, ez segíthet a fogyásban. A kefir diéta hatékonysága azonban korántsem olyan egyoldalú és ártalmatlan, mint amilyennek látszik. A kefir fogyasztásával pihenést adunk a szervezetnek, amely az utóbbi időben felszedhetett néhány plusz kilót, vagy stresszt élt át gazdája újabb túlevése után.
A bifidobaktériumokban gazdag kefir javítja az emésztőrendszer működését, tisztítja a beleket, megszabadítja a méreganyagoktól, amelyek az egész testet megmérgezik. Ha a belek egészségesek és óraműként működnek, ez pozitív hatással van az immunitásra. De minden ilyen típusú diétának megvan a maga vége. A kefir diétából való kilépés döntő tényező lehet, amely mind a javára, mind a rendszer legyőzésében játszik szerepet. Ennek a diétának az időtartama is fontos, mert megtisztíthatod a beleket, és hagyhatod, hogy a szervezet kicsit pihenjen, az pedig egészen más, ha hosszú időre megvonod tőle a nélkülözhetetlen tápanyagokat. Ez utóbbi a kefir-diéta fő kára, amely kimerítheti a szervezetet, megzavarhatja a vesék működését és diszbakteriózishoz vezethet.
Biztonságos kefir diéta - menü
A legbiztonságosabb az 5 napig tartó kefir diéta, ami lehet kemény vagy könnyű is. Az első lehetőségben csak napi 1, 5 liter kefirt ihat, a másodikban a kefirt kombinálhatja cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint főtt hallal vagy baromfihússal. Az ötnapos kefir diéta nem olyan veszélyes, mint a hosszú távú variációk vagy a szigorúbbak.
A gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal és energiával telítik a szervezetet, míg a fehér hús értékes fehérjével látja el a szervezetet, és segít meghosszabbítani a jóllakottság érzését. Természetesen a gyümölcsök, zöldségek és húsok korlátozott mennyiségben legyenek: legfeljebb 1, 5 kilogramm gyümölcsöt vagy zöldséget, és legfeljebb 500 g húst. Az étkezések és a joghurt között legalább két óra teljen el. Ez az egyszerű kefir diéta férfiaknak ideális, mert az erősebb nemnek nem mindig könnyű beülni egy nagyon szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendbe.
Egy kis trükk: minden fahéjas kefir diétát egy kicsit könnyebben tolerálunk. Íze és aromája csökkenti az étvágyat, javítja a hangulatot.
Hogyan lehet kilépni a kefir diétából
Az ilyen nehézségekkel elért eredmény fenntartásához tudnia kell, hogyan lehet kilépni a kefir diétából. A kilépésnek fokozatosnak kell lennie, függetlenül attól, hogy milyen diétát tartottál. Alapvetően ezeknek a diétáknak minden típusát az összetett szénhidrátok, valamint a zsírok kis mennyiségű vagy teljes hiánya jellemzi. A felszabadulás első napjától kezdve fokozatosan kell hozzáadni a szénhidrátokat az étrendhez: a zabpehely, a tejes müzli alkalmas reggelire, kis mennyiségű burgonya, hajdina zabkása és durumtészta alkalmas ebédre. A friss zöldségeket és gyümölcsöket, ha nem voltak ott, óvatosan és kis adagokban kell bevinni az étrendbe, hogy ne "ijesztsük meg" a gyomrot rostokkal. Ha fogyókúráztak, fogyasztásuk kissé csökkenthető, csökkentve a gyomor-bél traktus terhelését.
Kefir diéta ellenjavallatok
A gyomor-bélrendszer vagy a vese bármely krónikus betegsége relatív vagy abszolút ellenjavallattá válhat. Óriási teher nehezedik rájuk. A terhes nők kefir diétája kétes szórakozás, még egy kirakodási nap sem árthat a születendő gyermeknek, ahogy azt bármelyik orvos megmondja.
A kefir diéta egy hónapig ésszerűtlen kihívás a szervezet számára. A kefir minden nap inni lehet, például két órával lefekvés előtt. De a kefir-diéta a testet más üzemmódba helyezi, megnövelve a belek és a vesék terhelését, amely még a normál kilépés után is meghibásodhat.
Kefir diéta lehetőségek
Angol kefir diéta
Ha érdekel a 2 hetes kefir diéta és nem találsz menüt, akkor lehet, hogy érdekel. Ez a kefir alapú diéta 12 napig tart, és állítólag akár 10 kilogrammot is képes eltávolítani. Ennek a diétának az az elve, hogy váltogatják a teljesen kefir időszakokat és azokat a napokat, amelyeken más élelmiszerek is megengedettek. A diéta legnehezebb első három napja, amely teljes egészében kefir.
- 1. , 2. , 3. nap: 1, 5 liter kefir, amely kívánt esetben helyettesíthető ugyanannyi, 1% zsírtartalmú, cukrozatlan joghurttal.
- 4. nap: 1, 5 kilogramm alma (ízlés szerint frissen és sütve is) és 0, 5 liter sótlan paradicsomlé.
- 5. nap: csak 1, 5 kilogramm alma.
- 6. nap: ismételje meg a 4. napot.
- 7. nap: 1, 5 liter kefir vagy cukrozatlan joghurt.
- 8. nap: ismét alma és paradicsomlé.
- 9. nap: 1, 5 liter kefir.
- 10. nap: alma és paradicsomlé.
- 11. és 12. nap: 1, 5 liter kefir.
Legyen óvatos, ha gyomor- és bélérzékenységben, magas savasságban, vagy beteg májban szenved, amely esetleg nem bírja el az ilyen terhelést.
Burgonya-kefir diéta - kielégítő és egészséges
Ha csak néhány napja van a fogyásra, válassza ezt a lehetőséget.
Három napos burgonya-kefir diéta
A diétás burgonya fogyasztható főzve vagy sütve, de mindig sózatlanul. Napközben mindenképpen igyon meg legfeljebb 1, 5 liter tiszta vizet. A fogyás az eredetitől függően akár 5 kilogramm is lehet.
1 nap
- Reggeli: 1 burgonya, egy pohár kefir
- Ebéd: 2 burgonya, egy pohár kefir
- Vacsora: 2 pohár kefir
2 nap
- Reggeli: egy pohár kefir
- Ebéd: 2 burgonya, egy pohár kefir
- Vacsora: 1 burgonya, egy pohár kefir
3 nap
- Reggeli: 1 burgonya
- Ebéd: 1 burgonya, egy pohár kefir
- Vacsora: egy pohár kefir
Kefir-rizs diéta - három nap méregtelenítés
A rizs tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, kis mennyiségű energiát ad neki, a kefir segít javítani a belek működését, hozzájárulva annak megtisztulásához és teljes méregtelenítéséhez. A kefir-rizs diétának rövid távúnak kell lennie - ideális esetben három napig. A rizst főtt, sózatlan és cukrozatlan. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet igyon. Ez a diéta egészséges bélrendszerű emberek számára készült, és több tisztítási célja van, mint a fogyás.
Az első napon reggel meg kell enni egy zöld almát egy pohár kefirrel, ebédre - 100 g alacsony zsírtartalmú túrót egy pohár kefirrel, vacsorára pedig csak egy almát. Második nap: reggel egy alma és kefir, délután - egy adag rizs és egy pohár kefir, vacsorára rizst, almát és kefirt ehet. A harmadik napon a reggeli rizs és fél pohár kefir, az ebéd és a vacsora pedig azonos - alma és egy pohár kefir.
Kefir diéta egy popénekestől - egy csillagos példa
A kefir diéta igazi márkává vált, mióta a népszerű énekesnő megszűnt női lenni, a lehető legrövidebb időn belül karcsú és kecses lett. Ma több lehetősége van, valaki dicséri, mások szidják, de ahhoz, hogy megértsük, segít-e a popsztár kefir diétája, meg kell nézni a mintamenüt.
Az egyik klasszikus lehetőség magában foglalja a hét napos diétát, amelyek váltakoznak a fő termékek között, és mindegyik szükségszerűen 500 ml alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmaz.
- 1. nap: 400 g sótlan főtt vagy sült burgonya és 500 ml kefir
- 2. nap: 400 g zsírszegény túró és 500 ml kefir
- 3. nap: 400 g zöldalma vagy más cukrozatlan gyümölcs és 500 ml kefir
- 4. nap: 400 g főtt csirkemell és 500 ml kefir
- 5. nap: 400 g zöldalma vagy más cukrozatlan gyümölcs és 500 ml kefir
- 6. nap: 1, 5 liter szénsavmentes ásványvíz
- 7. nap: 400 g cukrozatlan gyümölcs és 500 ml kefir.
A popénekes kefir diétája akár 7-9 kilogramm fogyást is lehetővé tesz.
Kefir, tej és túró - savanyú tejes elvtársak a diétához
Nem nehéz arra a következtetésre jutni, hogy a kefir étrendi célokra tejjel és túróval kombinálható. A kefir-tej diétát a felnőttek rosszul tolerálhatják, ezért rövid távúnak kell lennie. Laktóz intolerancia esetén ellenjavallt. Ezzel a diétával fel kell töltenie kefirt, tejet és más alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket, napi 6-7 adagra osztva. A diéta 3 napja alatt 3-5 kilogrammtól szabadulhatsz meg.
A tej nem tartalmaz annyi fehérjét, mint a túró, amely a tejhez hasonlóan képes ellátni a szervezetet kalciummal. A kefir-fehérje diétát is rövid ideig kell megtervezni a szervezet jelentős károsodása és erős hatása miatt. Egy napra 500 g túróra és 1, 5 liter kefirre lesz szüksége, amelyet 5-7 adagra kell osztani. Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon vizet. Ez a diéta megszünteti a felesleges folyadékot, megszünteti a duzzanatot, de egyáltalán nem alkalmas beteg vesékre.